Podstawowe zasady zrzucania nadmiernych kilogramów

Obecnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia i rozwojem ekonomicznym, większość obywateli naszego kraju ma nadwagę. Powodem tego jest nasz tryb życia, który zapożyczyliśmy od krajów zachodnich. Pęd za pracą i karierą, a tym samym ciągły pośpiech oraz funkcjonowanie w nieustającym napięciu, siedzący tryb pracy bądź brak aktywności fizycznej jak i niezdrowe posiłki spożywane w pośpiechu z reguły w fast foodach sprawiły iż większość z nas zmaga się z problemem otyłości. Otyłość i problemy z nią związane pojawiły się w naszym kraju już od poprzedniej dekady. Ale w ostatnim czasie wzorem krajów rozwiniętych zaczęliśmy dostrzegać problem otyłości i walczyć z nim na wiele różnych sposobów. Nadmiernych kilogramów z reguły staramy się pozbyć korzystając z wielu słynnych w Polsce diet takich jak dieta białkowa czy też dieta 1000 kalorii. Często też  podpieramy się różnego rodzaju cudownie działającymi lekami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka stracić niechciane kilogramy, które przeważnie zamiast nam pomóc powodują ogromnie straty w naszych organizmach. By stracić na wadze nie wystarczy jednak sama dieta odchudzanie będzie skuteczniejsze gdy zastosujemy się do ogólnych reguł polecanych od wielu lat  każdego dietetyka. Główną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie posiłków o stałych porach. Dostarczona do organizmu energia w określonych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a przeto uzyskanie idealnej masy ciała. Przeciwnie zaś gdy jedzenie jest konsumowane o różnych, przypadkowych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań naszej masy i trudniej nam utrzymać wiotką sylwetkę. Zdaniem dietetyków należy spożywać od czterech do sześciu posiłków dziennie, w odstępach trzy-, czterogodzinnych. Pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni zaś sięgać nie później niż 3- 4 godziny przed snem. Niedozwolone jest spożywanie posiłków przed położeniem się do łóżka, albowiem w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Jednocześnie jedzenie przed snem niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w trakcie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w wyniku tego następnego dnia będziemy czuć się zmęczeni i ospali.