Mądra dieta

Cały świat zwariował na punkcie odchudzania, i prawidłowo. Faktem jest, że otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Aby to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Bez wątpienia każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację osób otyłych. Po prostu chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. Właśnie jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Gdy policzymy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 i więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Stanowczo musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca oraz wiele innych). Zasięgnij rady lekarza, dietetyka i ustalcie plan działania. Pamiętaj że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Jeśli dietetyk wybierze właściwie zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, bądź dieta 1500 kcal), zacznij być też aktywny fizycznie, oczywiście w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś forsownych ćwiczeniach. Zatem jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Już po pierwszych kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty i lepiej się poczujesz. Dieta dieta 1000 kcal jest tak opracowana żeby nasz organizm zarazem nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Musicie pamiętać, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek i tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Powinniśmy unikać napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw oraz owoców. Dieta odchudzająca (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) daje efekty tylko wówczas jak tego chcemy, co oznacza że, stosujemy się do jej zaleceń. Ponieważ w końcu dla chcącego nic trudnego. Zdrowa dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga i energia na co dzień.